[...] istoty kulturystyki. Podobnie jak każda religia, jej znaczenie zależy od indywidualnej interpretacji. A to jest sprawa osobista. Kulturystyka jest do religii podobna w jeszcze jednym wymiarze, który jest często pomijany. Zapewnia spokój, ukojenie i oderwanie od przytłaczającego zamętu życia. Kiedy jesteś na siłowni wszystkie potrzebne [...]
[...] które nas zasmucają! 6. Predyspozycje genetyczne - Część ludzi ma predyspozycje do szybszego nabierania masy mięśniowej. Innym łatwiej przychodzi rzeźbienie swojego ciała, a jeszcze innym przyrasta siła w powalającym tempie. Dlaczego tak jest? - Ponieważ są wręcz "stworzeni" do uprawiania tego sportu. Ciało człowieka, geny, są mimo wszystko nadal [...]
[...] główne grupy mięśniowe. Szczególną uwagę zwracamy na mięśnie pośladkowe, dwugłowe uda, przywodziciele, łydki, dolne partie grzbietu i barki. Następnie rozgrzewamy raz jeszcze mięśnie wykonując martwy ciąg z lekkim obciążeniem. Przykład dobrej rozgrzewki: 5 powtórzeń z 50% obciążenia jakie stosujesz tego dnia w normalnych seriach [...]
[...] wieku i dzieciom. Chodzi o to, ze bakterie znajdujace sie w kwasnych produktach mlecznych juz zrobily to, co organizm czlowieka czyni z wielkim trudem. Nalezy brac pod uwage jeszcze jeden wazny fakt. Obecnie mleko jest szkodliwe, szczegolnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zanieczyszczen. Nieodlacznym towarzyszem wapnia w mleku jest [...]
[...] poziom sportowy był wyższy. Zgodnie oceniliśmy to z trenerem Fiodorem Łapinem i promotorem Andrzejem Wasilewskim, że Włodarczyk walczył na 60% swoich możliwości. Stać go na jeszcze więcej i jeśli będzie potrafił się odpowiednio zmotywować, nie będzie zablokowany psychicznie przed kolejnymi czekającymi go walkami, to w tej chwili jest w takim [...]
[...] sobie, ze stoisz pol godziny na korku ulicznym. Jak sie zachowujesz ? Sa tacy, co wypalaja papierosa za papierosem dla zabicia czasu, inni naciskaja nerwowo na klakson, jeszcze inni denerwuja sie coraz bardziej z kazda chwila, ale sa i tacy, ktorzy przezywaja to spokojnie: spokojnie siedza sluchajac muzyki, spisuja plan zajec na najblizszy [...]
[...] kilka pierwszych kg mięśni zbudowałem jedząc dwa razy w ciągu dnia, raz o 12 w szkole jadłem bułkę czekoladową i o 18 w domu obiad od mamy. Dodam, że dziennie spędzałem jeszcze 90 minut na boisku trenując wyczynowo piłkę nożną. Bardzo anaboliczne środowisko nieprawdaż? IF to nie jest żadna metoda budowy „suchej masy mięśniowej”, jak się [...]
[...] ze sztangą 5 serie 12/10/8/5-6/5-6powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, do wykonania 100powt. - wspięcia na palce bez obciążenie 1-2 serie po 100powt. Efekty: jeszcze nie są dokładnie znane (trening trwa do ostatniego września), ale mogę powiedzieć, że siła lekko poszła, masa (1,5-2kg w 2 tygodnie - u mnie to cud). Jutro, albo we [...]
[...] technikę, która niestety kuleje głównie w siadach i ciągach...ale dobrymi treningami i zaangażowaniem w to, co robię na pewno ją poprawię Chciałabym również osiągnąć jeszcze w tym roku 250kg w TS...wiem, że stać mnie na to, a nawet na więcej...jednak tylko prawidłową techniką, a nie na garbie i z płytkimi przysiadami Trening: Miałam [...]
[...] ale raz w miesiącu pieczemy ciasto Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie na alergię pokarmową, wiem, że to nie jajka, ale może to być nabiał lub gluten. Muszę to jeszcze sprawdzić. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] bardziej złożonego jednak z tego co czytałem to dzienne zapotrzebowanie kobiety w tym wieku powinno oscylować w granicach 2100-2300kcal wiec chyba wynik jest ok. odejmując jeszcze od tego 300kcal na redukcji. Zapotrzebowanie energetyczne dla mnie (mężczyzna): 2200kcal I posiłek godz. 7:00-8:00 3 jajka 50 g płatków owsianych 200 ml mleka [...]
[...] dziennie (wołowina, drób, ryby, czasem wieprzowina) + kilkaset gramów ryżu/kaszy/makaronu + warzywa i zdrowe tłuszcze. Porównaj swoje posiłki z takim menu i zastanów się jeszcze raz: „czemu nie rosnę”? Oczywiście, może być tak – że trenujesz np. sporty walki i nie chcesz budować dużej masy – wtedy crossfit będzie dobrą formą treningu [...]
[...] - Najtrudniejsza walka? Ta, z Dawsonem, którą Pan przegrał? - Nie. To nie był Adamek w tej walce. Gdyby Dawson przeszedł do wagi wyżej, z chęcią bym się z nim spotykał jeszcze raz i pokazał, jaki Adamek jest naprawdę. Trudny pojedynek stoczyłem także z Briggsem, w którym rywal złamał mi nos. - Intensywnie spędza Pan czas w Polsce. - Teraz [...]
[...] kobiet nie mam problemu z biodrami i pupą ale raczej z górną połową ciała- brzuchem i klatką, może troszeczkę uda za duże. Do tego mam bardzo chude, słabe ręce i chyba jeszcze słabsze plecy. Moim marzeniem jest płaski i umięśniony brzuch i do tego ładne, jędrne piersi.. Moja przygoda z siłownią zaczęła się około rok temu. Szkoda, że nie mam [...]
[...] mi się, że do końca się jej nie pozbędę, ale obecnie wygląda dużo lepiej :-) Przez okres roku waga utrzymywała się na mniej więcej jednakowym poziomie (49-51 kg) później jeszcze trochę spadła do 47 kg. I właśnie wtedy pojawił się problem - zatrzymał się mi okres (miałam również sporo stresów w pracy). Stosowałam przez kilka miesięcy kuracje [...]
[...] powrócić do dzienników jako aktywna dziennikarka, a nie, jak dotychczas, cichy podglądacz. Było mi tu z Wami dobrze i Wasze wsparcie dużo dla mnie zawsze znaczyło Dodam jeszcze, że w sierpniu schudłam jeszcze trochę z brzucha i dużo poleciało z bioder i twarzy. No i trochę z cycków Nie mierzyłam się jednak, ani nie ważyłam, bo chcę polegać [...]
[...] częściowo oporny receptor wymaga większej porcji hormonu by został wywołany ten sam efekt. Słaba wrażliwość receptora przy złej diecie i braku aktywności fizycznej staje się jeszcze słabsza, jest gorzej i gorzej, a my jesteśmy coraz bardziej otyli. Mysz FA jest zdecydowanie najlepszym modelem obrazującym wady całego systemu związanego z leptyną. [...]
[...] : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył [...]
[...] sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z treningami oraz miską. Linki niższe - a szczególnie Krata 2013 - tak jak kiedyś to się udało zrobić, jeszcze jako klient potreningu.pl z pomocą faftaq’a i snes’a. Opis najbliższych planów: DIETA IF leci od początku redukcji, teraz „zmieniam" na CN. Póki co okno żywieniowe [...]
[...] o okolo 5% masz niemal sie porzygać jak zaadoptujeszsie do tego treningu 2-3 razy w tygodniu(np wtorek, czwatek, sobota/ poniedzialek, czwartek) to mozna bedzie dolozyc jeszcze jeden obwod, ale z cwiczen hmmm niby lzejszych ... kondycha Ci skoczy nieziemsko, mocno tez pali tluszcz bo wydziela sie mnostwo hormonu wzrostu obwod z cw [...]
Trening - proszę expertów o skorygowanie itd.
